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如何掌控好习惯改变人生

2020-02-26 14:02

如何掌控好习惯改变人生

——《掌控习惯》导读

 

每天养成就1%的好习惯,一年后你就会进步近37倍。

连续两次放弃好习惯,就是坏习惯的开始。

好习惯都是延迟享受,坏习惯都是及时享受。

如何在新年养成高效、好学、健身等好习惯,戒掉拖拉、赌博、酗酒等坏习惯?《掌控习惯》为您赋能!

 

一、为什么好习惯难以养成

尽管我们深知好习惯能带来惊人的好处,但是我们却仍然难以持之以恒,这是为什么呢?

一是好习惯总是延时满足的,而坏习惯都是即时享受。改变怀习惯的前期,不但不会超期预期的目标直线前进,甚至会偏离目标、退步跌入失望谷底,好比变革带来的阵痛,很多人往往在这个时候开始犹豫、退怯,导致又回到老习惯道路上去。

二是没有理清目标(养成好习惯)与体系(方法)的关系。养成好习惯(目标)是想要达成的结果,而建立体系(方法、步骤)是达成目标的过程,就是要关注每天的进步,每个细节的改善。养成好习惯,我们有太多的心灵鸡汤目标,我们更需要有实际操作意义的“四大工具”体系。

 

二、养成好习惯的四大工具

诚如詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》一书中所言:“习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试。”

第一大工具提示——好习惯显而易见。在习惯养成的过程中,我们容易遗忘、容易懈怠、容易失去动力,那么就需要我们用显而易见的场景或语言提示我们去行动。比如公司的墙面到处张贴的企业文化标语,会在不经意间提醒大家养成“事有信心心常乐”、“四讲四不讲”等好习惯。出门“伸手要钱”的提示语,可以大幅度减少忘记带“身份证、手机、钥匙和钱包”等影响效率的行为。

第二大工具渴望——好习惯不可抗力在养成习惯的过程中,我们需要将喜欢的事情与想要养成的好习惯动作结合起来,换言之,就是将我们喜欢的高频动作与我们需要做的低频动作配搭在一起。比如习惯看新闻或电视的,可以把电视机装在跑步机前,用看新闻促进跑步,同样,也可以用听书捆绑散步,用线下活动带动读书会,结交标杆高能人士使自己更上进等等。

第三大工具易行—好习惯简便易行。如果一个特定的行动需要我们付出超预期的体力或脑力,通常人们就不会去做。“两分钟定律”启示我们,任何好习惯首先要缩减为两分钟的版本,切忌第一步迈得太大。比如说每天读一页书、每天跑步五分钟、每天做三件事等等。从容易的做起,从细小的事做起、频繁练习、就会达到滴水穿石的效果。

第四大工具愉悦—好习惯令人愉悦。在培养那些带来延迟满足的好习惯时,我们可以添加一些即时快乐,比如跑完步在朋友圈中分享,运动之后洗个热水澡。相反,我们想戒掉不良习惯并避免不健康行为,那就给这类习惯和行为添加即时成本,这样可以让坏习惯难行。

 

三、好习惯改变业绩和人生

陶一山董事长三十年如一日的好奇、博学好习惯,带领唐人神高能团队铸就了中国生猪全产业链经营第一股的辉煌,并向着“做全球最卓越的农牧食品全产业链企业”的目标迈进。

“三最”防疫理念,加倍处罚的制度,让子公司养成了自觉防非、抗非的好习惯,猪场的效益创造了历史新纪录。

随手关灯、关空调的好习惯,让集团总部在人员和会议不断增加的情况下,电费实现连续7年下降。

诚如陶一山董事长在《因为坚持、所以伟大》所述:只要你有梦想,只要你付出行动,并一直坚定地执行下去,梦想成真只是时间的问题。

希望每一个唐人神人,从今天开始,从现在开始,确定好习惯的目标,用好四大工具,从微小和不起眼的改变开始,执着地坚持下去,用好习惯去成就好的业绩和人生。

 

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